出伏养生,“收”您可得学会了

时间:2022-09-26 00:34:08来源:有喜优惠券  阅读:(13)收藏
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秋宜少辛多酸,少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等,同时忌食煎炸烧烤,否则易生湿热,损伤脾胃,加重秋燥。可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

出伏养生,“收”您可得学会了

饮食

收敛肺气

秋宜少辛多酸,少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等,同时忌食煎炸烧烤,否则易生湿热,损伤脾胃,加重秋燥。

可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物。

可多吃白色食物,如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。

出伏养生,“收”您可得学会了

运动

收敛强度

这个季节,人体正处在收敛内养阶段,运动量不宜过大,以舒缓柔和为佳,防止出汗过多。

最好选择轻松平缓、活动量不大的项目,比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。

心情

收敛情绪

秋季要尽量“收”好心情,做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅,切忌悲忧伤感,否则容易损伤肺气。

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